俺はもう本気だしてるんだけどなぁ。

~かーりー@時には読書三昧~

筋トレのススメ


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30半ばを過ぎ、健康を気にしだし、

いろいろな本を読み、実践してきました。

で、現時点での結論は

 

腸と血流

 

これが何より大事だな~と感じています。

 

腸に関しては、できるだけ毎日、

バナナヨーグルトジュース

納豆

味噌汁

これら発酵食品を摂るように心がけています。

 

 

血流に関してはある時期から

 

疲労=血流が悪い状態

 

と感じるようになりまず、寝る前とかに

ストレッチを一定期間続けてみました。(動的とか静的とか)

 

でもイマイチピンとこず、、次に

筋トレを、血流をよくしたいという目的で

やってみました。

 

すると何だか次の日疲れが残ってない気がする~

と感じ、それ以来続けています。

 

不思議なのもで、マッチョになりたいと思った筋トレは

全然続かず、

血流をよくして疲労を回復したいと思う筋トレは

続いています。

 

腕立て伏せ

腹筋

スクワット

握力

 

とやっていますが

その中でおすすめなのがスクワットです!

 

体の下の方から全身に血が巡る感覚で

そのまま間を置かず眠りにつけば、

スッキリ目覚める事ができると思います。

 

忙しく疲れた日こそ筋トレを(無理しない程度に)

けっこうおススメです!